somasonance® Coaching

Was ist ein somasonance® Coaching?

somasonance® ist ein körperorientierter, traumasensibler und wertschätzender Prozess. In meinen Coaching komme ich immer wieder an denselben Themen an, die uns daran hindern, ein erfülltes und zufriedenes und vor allem auch stressfreies Leben zu führen. Das Tempo und die Geschwindigkeit unserer Zeit und der Gedanke, schnell immer alles lösen zu müssen und zu wollen führt oft dazu, dass der Körper zunehmend müder und erschöpfter wird.

Deshalb sind mir in den Begleitungen folgende Punkte einfach enorm wichtig, damit unser Nervensystem wieder ein flexibles Schwingen kommt und die Lebensqualität steigt. So, dass Kraft und ein Gefühl der Selbstwirksamkeit zurückkommen können.

Ressourcen: Sich über seine eigenen Ressourcen im Klaren zu werden ist die Grundlage für einen erfolgreichen Prozess. Nur wenn wir unseren Akku immer wieder wahrhaftig mit echten Ressourcen auffüllen, dann können wir Veränderungsschritte angehen.

Selbst- und Co-Regulation: Nervensysteme regulieren sich nicht nur allein, sondern auch im Kontakt. Wir brauchen Beides: die Erfahrung von Unterstützung und die Entwicklung eigener Regulationsfähigkeit. Auf beides lege ich besonderen Wert. Die eigene Regulationsmöglichkeit ist oft etwas, das uns nicht bewusst ist und was wir aber aktiv mitgestalten können. Denn Selbstregulation ist etwas, das uns wieder in eine enorme Handlungsfähigkeit bringen kann. In meinen Begleitungen lernst du, was du gerade wirklich brauchst und dann auch, wie Regulation einfließen kann in den Alltag, ohne zu überfordern und sich wie ein weiteres to do anzufühlen.

Innerer Beobachter: Du entwickelst eine wertschätzende, nicht wertende innere Instanz, die auf feiner Körperwahrnehmung basiert. Über diese Resonanz erkundest du nach und nach deine innere somatische Landkarte. Dafür nutzen wir die Polyvagal Theorie von Stephen Porges.

Somatische Architektur: Du verfeinerst deine Fähigkeit, innere Signale wahrzunehmen, zu unterscheiden und sie einzuordnen – als Grundlage für Selbstkontakt und Regulation. Das ist enorm wichtig, um überhaupt wahrnehmen zu können, was gerade gut tut und wo du dich in deinem Nervensystem gerade überhaupt befindest.

Grenzen & Bedürfnisse: Du entwickelst ein Gefühl dafür, was für dich stimmig ist, was du halten kannst und was du brauchst – nicht nur im Denken, sondern im Körper.

Window of Tolerance: Du lernst, Zustände von Über- und  Untererregung zu erkennen und dein System innerhalb eines regulierbaren Bereichs zu begleiten – mit wachsendem Gefühl für dein eigenes Containment. Das window of tolerance ist von Dr. Dan Siegel definiert worden.

Erkennen von Mustern: Wiederkehrende Reaktionen werden im Kontext deiner Neurobiologie verständlich. Das schafft Orientierung und reduziert Selbstbewertung.

Integration: Wir arbeiten in kleinen, gut haltbaren Schritten. Zwischen Aktivierung und Ressource entsteht Bewegung, die Integration möglich macht.

somasonance® verbindet den Körper (soma) mit Resonanz (sonance). Es geht darum, über deinen Körper und alles was mit ihm in Resonanz geht wieder in einen guten Kontakt mit dir und deinen Bedürfnissen und somit deinem Weg zu kommen. Sozusagen lernen wir die Sprache unseres Körpers als besten Freund und liebevollen Ratgeber kennen. Hier liegt eine große Kraft drin.

Wenn dich das interessiert und du dich gerne auf diese Weise begleiten lassen möchtest, dann schreib mir gern unter hallo@sarahmesselken.de oder buch dir hier einfach ein Kostenloses Kennenlern-Gespräch.

Ich freu mich auf Dich,

Deine Sarah